ابراج

 

العاب

 

صور

 

مسلسلات

 

افلام

 

فيديو

 

اغاني

 

الرئيسية

 

 
 
 
 
 

 

 

اجلسي في مكان هادئ ورومانسي وأغلقي عينيكِ ومارسي التأمل والإسترخاء

17.01.2010

نقدم لكِ تمارين مهمة للتأمل والاسترخاء يمكنكِ ممارستها بكل سهولة وفي أي وقت ومكان، وإليكِ التمارين :

- اجلسي في مكان هادئ وأغلقي عينيكِ
- إرخي عضلات جسمك
- تنفسي طبيعياً من أنفك
- اشحني الطاقة الداخلية في كل مرة تخرجين فيها زفيرا
- تخلصي من آرائك السلبية التي تفكرين فيها، وركزي على التأمل ، كأنكِ تتخيلين صورة حلوة أمامكِ
- ابقي علي هذا الوضع الساكن لمدة 10-20 دقيقة
- عند الانتهاء، أبقِ مكانك مسترخية مع غلق العينين لبضعة دقائق أخرى ثم افتحيها وعليكِ بالنهوض تدريجياً
- مارسي التأمل مرة في الصباح، ومرة قبل النوم.

 

 

 
 
 
 
 
 

E-mail    info@amouda.com

Webstats4U - Free web site statistics